当前位置:沆孔网络生活肠道年轻颜值飙升 6个护肠tips让你健康“肠”在
肠道年轻颜值飙升 6个护肠tips让你健康“肠”在
2022-07-29

让肠道更年轻的方法在这里

1、每天食用高纤维食物

多吃薯类、全麦类等狮山纤维,可促进肠道蠕动,带走结肠中的腐败菌。

2、戒掉生活陋习

戒掉生活中的陋习,如吸烟、酗酒、饮食无节等。

3、晨起喝一杯温水

喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。当然,老胃病还可以喝丁香茶,丁香茶养胃润肠。坚持每天起床后喝一大杯温开水,起到润滑肠道,清除毒素的作用。

4、保持肠道菌群平衡

肠道有益菌的数量是肠道健康的基础。日常饮食中多吃一些富含益生菌和益生元的食物,例如,泡菜、葡萄酒、豆豉等。对于肠道有问题的人而言,例如腹泻、便秘、长期吃药的人,通过食物补充益生菌可能满足不了,最好可以补充高纯度的亦舒堂益生菌菌粉。

5、保持乐观情绪

肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观,利于肠道内环境的稳定。

6、多给肠道做运动

可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助于促进肠蠕动,加速粪便排出,能有效防止肠道老化。

沆孔网络    手机版    网站地图    QQ号:1587901230